大椎位于第七颈椎棘突下凹陷处，涌泉位于足底前三分之一凹陷处。
1、大椎定位大椎穴是督脉要穴，具体位置在人体后正中线上，第七颈椎棘突下方的凹陷中。取穴时可低头，颈部后方最突出的骨性隆起为第七颈椎棘突，其下方凹陷即为大椎穴。该穴位深层有颈横动脉分支分布，浅层有第八颈神经后支支配，常用于治疗发热、头痛、颈椎病等病症，针灸或艾灸操作需由专业医师进行。
2、涌泉定位涌泉穴为足少阴肾经起始穴，位于足底前部凹陷处，约当足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时可采用卷足姿势，足底前部出现的凹陷中央即是。该穴位深层有足底动脉弓分支，浅层有足底内侧神经分布，常用于治疗头晕目眩、失眠、高血压等病症，日常可通过适度按摩刺激，但皮肤破损或感染者禁用。
准确定位穴位需要结合解剖标志与专业指导，自行操作可能存在风险。建议在中医师指导下进行穴位刺激，同时注意保持规律作息与适度运动，避免长时间保持固定姿势造成局部气血运行不畅。穴位保健需长期坚持，但出现明显不适时应及时就医，不可替代正规医疗。
大椎骨突出一般是指颈椎间盘突出，轻度突出通过保守治疗可能复位，严重突出通常无法完全复位。颈椎间盘突出的复位可能性主要取决于突出程度、病程长短、是否伴随神经压迫等因素。
颈椎间盘突出早期可通过非手术方式改善。急性期卧床休息有助于减轻椎间盘压力，配合颈椎牵引可扩大椎间隙促进髓核回纳。物理治疗如超短波、红外线能缓解局部炎症，配合甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物可促进神经修复。适度进行颈椎操锻炼可增强肌肉稳定性，但需避免过度仰头或旋转动作。部分患者在发病3个月内通过系统治疗可能实现突出组织部分回吸。
病程较长或严重突出的患者复位难度较大。当突出物已钙化或与周围组织粘连时，保守治疗难以改变解剖结构。若出现持续肢体麻木、肌力下降等脊髓压迫症状，需考虑颈椎前路减压融合术、人工椎间盘置换术等手术治疗。核磁共振显示突出物超过椎管直径三分之一或伴随椎管狭窄者，通常需要手术干预解除神经压迫。术后仍需长期保持正确姿势，避免复发。
颈椎间盘突出患者应避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头，睡眠时保持颈椎自然曲度。日常可进行游泳、放风筝等仰头运动，但急性期需制动休息。饮食注意补充钙质和优质蛋白，控制体重减轻脊椎负荷。若出现手部精细动作障碍或行走不稳，须立即就医评估手术指征。
