具有辅助减重作用的茶主要有绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶，减重效果因人而异，建议结合饮食运动调整。
1、绿茶：
绿茶含儿茶素能促进脂肪代谢，适合餐后饮用，但胃肠敏感者应避免空腹饮用。
2、乌龙茶：
乌龙茶半发酵工艺产生多酚类物质，有助于分解油脂，适合搭配油腻饮食后饮用。
3、普洱茶：
普洱茶发酵过程产生益生菌，可能调节肠道菌群，建议选择熟普洱减少对胃肠刺激。
4、荷叶茶：
荷叶含生物碱具有轻度利尿作用，适合水肿型肥胖，需注意避免长期大量饮用。
饮茶需配合低热量饮食和规律运动，严重肥胖或合并代谢疾病者应就医评估。
