高血压病人的食物！！
★肉类：瘦肉最好是鸡肉、鱼肉、兔肉等，鸡肉食用应
去皮，烹调时最好采用烤、蒸煮等方法，每日肉类摄入
量应少于2两。
★奶制品选择脱脂或低脂奶制品。
★蛋类每周摄入少于2个。
★减少油的摄入，即使是植物油，每人每月油的摄入以1.5斤为宜，尽量避免吃动物脂肪。
★零食选择低脂肪的零食，如玉米花、水果等，尽量少吃甜食。
适当增加钾和钙
◆选择含钾丰富的食品：
★蔬菜：菠菜、油菜、莴笋、菜花、番茄等
★谷物：玉米、小米、荞麦、莜麦、燕麦等
★豆类：黄豆、红豆、绿豆等
★水果：香蕉、桃、杏、柑橘、红果、红枣等
★菌藻：海带、紫菜、香菇、木耳等
★根茎：马铃薯、甘薯、山药等
◆补充钙的有效方法：
多食含钙丰富的食品，如乳制品、豆类、蔬菜、海带、虾米等。每日一袋奶可提供每日钙需求的1/3
