皮肤变得又白又嫩可通过防晒护理、适度清洁、保湿修复、饮食调理等方式改善。
1、防晒护理紫外线是导致皮肤暗沉和老化的主要因素，日常需使用广谱防晒霜，避免阳光直射时段外出，配合物理遮挡如遮阳帽。
2、适度清洁过度清洁会破坏皮肤屏障，选择温和氨基酸洁面产品，每日清洁不超过两次，水温保持适宜避免刺激。
3、保湿修复干燥会加剧角质层代谢异常，使用含神经酰胺或透明质酸的保湿产品，夜间可叠加修复类面霜增强屏障功能。
4、饮食调理摄入富含维生素C的柑橘类水果、含花青素的深色浆果、优质蛋白及足量饮水，有助于抑制黑色素合成并维持皮肤弹性。
避免熬夜及高糖饮食，持续护理四周以上可见明显改善，若存在顽固色斑或敏感问题建议就医评估。
