测量血压的3个黄金时间分别是早晨起床后、下午2-3点、晚上睡前1小时。这三个时段能反映人体基础血压波动规律，准确度较高。
1、早晨起床后：
晨起未活动且未进食前的血压称为基础血压，此时测量可排除饮食、运动等因素干扰。人体在睡眠时血压处于低谷状态，清醒后会出现生理性升高，晨间测量能捕捉这一关键转折点。建议排尿后静坐5分钟测量，避免膀胱充盈影响结果。
2、下午2-3点：
午后血压会出现第二个高峰值，这与人体昼夜节律和午餐后血流重新分布有关。此时测量能发现隐匿性高血压，尤其对服用降压药者更重要。需注意测量前避免饮用咖啡或浓茶，保持环境温度适宜。
3、晚上睡前1小时：
夜间血压下降不足与心脑血管风险密切相关，睡前测量可评估昼夜血压节律。建议在安静状态下测量，避免剧烈运动或情绪波动。若与晨间血压差值超过20毫米汞柱，提示可能存在血压昼夜节律异常。
规律监测血压需注意保持固定时间、固定体位，测量前静息5分钟，避免吸烟饮酒或憋尿。推荐选择上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。记录每次测量结果时需标注具体时间，连续监测7天能更准确评估血压状况。日常需控制钠盐摄入，保持适度有氧运动，避免熬夜等影响血压稳定的因素。
上臂式血压计的准确率通常高于手腕式血压计。血压测量结果受测量部位、血管条件、操作规范等因素影响。
1、测量部位差异：
上臂肱动脉与心脏处于同一水平高度，血管直径较粗且位置稳定，能更准确反映中心动脉压。手腕桡动脉距离心脏较远，血管较细且易受腕部骨骼活动影响，测量值可能存在10-20毫米汞柱偏差。
2、血管条件影响：
上臂式血压计对动脉硬化、血管弹性下降的老年患者适应性更好。手腕式血压计易受外周血管收缩、微循环障碍等因素干扰，糖尿病患者或外周血管疾病患者可能出现读数偏低。
3、操作规范要求：
上臂式需保持袖带与心脏同高，误差主要来自袖带松紧度。手腕式需严格将手腕抬至心脏水平，实际使用中60％以上使用者因姿势不当导致读数偏高，正确操作培训可降低误差率。
4、设备校准差异：
临床验证标准以上臂式为准，医疗机构均采用上臂式电子血压计。手腕式设备需通过特殊算法补偿位置差，不同品牌补偿系数差异可达15％，家用设备校准频率不足会累积误差。
5、适用场景区别：
上臂式适合静坐测量，肥胖患者需选用加长袖带。手腕式便于携带但运动后需静息15分钟，寒冷环境下手腕血管收缩会使舒张压读数偏高5-10毫米汞柱。
建议高血压患者优先选择经过认证的上臂式电子血压计，测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡，坐姿休息5分钟后测量。每周固定时间测量2-3次并记录，袖带下缘应距肘窝2-3厘米，首次使用可左右臂各测一次取较高值。手腕式可作为外出应急使用，但需严格保持手腕与心脏同高，连续测量3次取平均值。动态血压监测仍是诊断金标准，家庭自测异常时应及时就医复查。
