餐后血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式调理。餐后血糖升高通常由饮食过量、运动不足、胰岛素抵抗、糖尿病等因素引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，控制总热量摄入有助于稳定餐后血糖。
2、运动干预餐后30-60分钟进行快走、太极拳等有氧运动，每周至少150分钟中等强度运动，运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。
3、药物治疗二甲双胍可改善胰岛素抵抗，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收，格列奈类促胰岛素分泌，需在医生指导下根据个体情况选择合适降糖方案。
4、血糖监测定期监测餐前餐后血糖，记录血糖波动规律，及时发现异常并调整治疗方案，血糖监测是评估调理效果的重要依据。
建立规律作息，避免熬夜和应激状态，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白等指标，综合管理有助于长期控制餐后高血糖。
