腰方肌劳损的症状主要包括腰部酸痛、活动受限、局部压痛及放射痛。
1、腰部酸痛
早期表现为腰部持续性钝痛，久坐或劳累后加重，休息后可缓解，可能与肌肉过度牵拉或姿势不良有关。
2、活动受限
腰部侧弯、旋转动作困难，严重时影响站立和行走，常因肌肉痉挛或炎症反应导致。
3、局部压痛
腰方肌体表投影区（第12肋至髂嵴间）触痛明显，按压时可诱发肌肉紧张或结节感。
4、放射痛
疼痛可能向臀部或大腿后侧放射，但不超过膝关节，需与腰椎间盘突出症鉴别。
建议避免久坐久站，适度进行腰部拉伸运动，疼痛持续或加重时需就医排除腰椎病变。
