问题描述
睡觉时打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡姿不当等因素有关。
肥胖者颈部脂肪堆积可能压迫气道，导致气流通过时震动软腭和悬雍垂产生鼾声。鼻中隔偏曲、鼻息肉或扁桃体肥大等结构问题会直接阻碍呼吸道通畅。仰卧位睡眠时舌根后坠也容易引发暂时性气道狭窄。长期打鼾可能伴随睡眠呼吸暂停，出现夜间憋醒、晨起头痛、白天嗜睡等症状。轻度情况可通过减重、侧卧睡姿、使用防打鼾枕改善。中重度患者需就医排查阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，必要时采用持续气道正压通气治疗或手术矫正。
建议避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，定期清洗床上用品减少过敏原刺激。
打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、戒除烟酒、使用口腔矫治器等方式改善。
打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、烟酒刺激等因素有关。仰卧位睡眠时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧并使用专用枕头保持体位。超重者颈部脂肪堆积会压迫气道，减重有助于缓解症状。长期吸烟饮酒会导致咽部黏膜水肿，戒除后气道通畅度可提升。口腔矫治器能前移下颌骨扩大咽腔，适合轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。鼻腔冲洗或加湿器使用可改善鼻塞引发的打鼾。
日常应保持规律作息，避免过度疲劳，晚餐不宜过饱，卧室保持适宜湿度。
