身上干燥起白屑可通过保湿、调整饮食、避免刺激、使用药物等方式治疗。皮肤干燥通常由环境干燥、皮肤屏障受损、营养缺乏、皮肤病、不良生活习惯等原因引起。
1、保湿护理：皮肤干燥起白屑时，保湿是关键。选择含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的保湿霜，每日早晚涂抹。洗澡时水温不宜过高，避免使用碱性肥皂，洗后立即涂抹保湿产品。
2、饮食调整：缺乏维生素A、E和Omega-3脂肪酸可能导致皮肤干燥。多摄入富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、深海鱼等。同时，保持充足的水分摄入，每日饮水不少于1500毫升。
3、避免刺激：减少接触刺激性物质，如化学清洁剂、香水等。穿着柔软透气的棉质衣物，避免摩擦皮肤。外出时注意防晒，使用SPF30以上的防晒霜，防止紫外线损伤皮肤屏障。
4、药物治疗：皮肤干燥可能与湿疹、银屑病等皮肤病有关，通常表现为瘙痒、红斑等症状。可使用外用药物如氢化可的松乳膏1％、他克莫司软膏0.03％缓解症状。严重时需口服抗组胺药如氯雷他定片10mg。
5、生活习惯：保持室内湿度在40％-60％，使用加湿器改善环境。避免熬夜，保证充足睡眠，有助于皮肤修复。减少吸烟和饮酒，这些行为会加剧皮肤干燥。
日常护理中，可结合温和的运动如瑜伽、散步，促进血液循环，改善皮肤状态。饮食上，多摄入富含抗氧化物质的水果如蓝莓、草莓，以及富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮，有助于维持皮肤弹性。若症状持续或加重，建议及时就医，排查潜在皮肤病。
刚洗完头就有头皮屑可通过调整洗发习惯、改善饮食、使用去屑洗发水等方式缓解。头皮屑可能与头皮干燥、真菌感染、洗发产品刺激、饮食不均衡、压力过大等因素有关。
1、调整洗发习惯：洗发时水温不宜过高，避免过度清洁头皮，每周洗发2-3次为宜。使用温和的洗发产品，避免含有刺激性成分的洗发水。洗发后彻底冲洗干净，避免残留物刺激头皮。
2、改善饮食：多摄入富含维生素B、锌、硒等营养素的食物，如全谷物、坚果、鱼类等。减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免加重头皮油脂分泌。保持饮食均衡，有助于改善头皮健康。
3、使用去屑洗发水：选择含有吡啶硫酮锌、酮康唑、水杨酸等成分的去屑洗发水，每周使用2-3次。使用时应充分按摩头皮，停留3-5分钟后冲洗干净。坚持使用一段时间，可有效减少头皮屑。
4、控制压力：长期精神紧张、压力过大会影响头皮健康，导致头皮屑增多。通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心情愉悦，有助于改善头皮状况。
5、注意头皮护理：避免频繁使用吹风机，减少热风对头皮的刺激。定期进行头皮按摩，促进血液循环，改善头皮代谢。避免使用过多的造型产品，减少对头皮的负担。
日常饮食中可多食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，有助于改善头皮健康。适当增加富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，可增强头皮屏障功能。保持适量的运动，如每周进行3-4次有氧运动，有助于促进血液循环，改善头皮代谢。注意头皮保湿，可使用温和的护发素或头皮精华液，避免头皮干燥。
