宝宝半夜醒了不睡觉可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求和疾病因素等方式改善，通常由环境干扰、作息紊乱、饥饿或不适、潜在疾病等原因引起。
1. 调整环境保持卧室温度适宜，光线昏暗，减少噪音干扰。避免使用电子设备，可选择轻柔白噪音辅助入睡。
2. 规律作息家长需固定白天小睡和夜间入睡时间，避免过度疲劳。建立睡前程序如洗澡、抚触、讲故事等帮助放松。
3. 生理排查检查尿布、衣物舒适度，避免过饱或饥饿。出牙期可使用牙胶缓解不适，肠胀气可尝试拍嗝或腹部按摩。
4. 疾病观察可能与中耳炎、过敏等因素有关，通常表现为哭闹拒食、抓挠耳朵等症状。持续异常需儿科就诊，遵医嘱使用抗组胺药或抗生素。
家长需记录宝宝睡眠日志，避免过度依赖安抚奶嘴，白天增加适当活动量有助于改善夜间睡眠质量。
