孕妇可以适量吃海鲜，但需选择低汞品种如三文鱼、虾、鳕鱼、牡蛎，避免生食。海鲜富含优质蛋白和omega-3脂肪酸，有助于胎儿发育。
1、低汞鱼类三文鱼、鳕鱼等深海鱼汞含量较低，每周可食用2-3次，每次不超过150克，有助于胎儿脑神经发育。
2、甲壳类虾、蟹等需彻底煮熟后食用，避免寄生虫感染，可补充锌元素促进胎儿免疫力。
3、贝类牡蛎、蛤蜊含丰富铁元素，建议选择养殖类贝类并高温烹煮，降低重金属污染风险。
4、禁忌品种避免鲨鱼、剑鱼等高汞鱼类，禁止食用生鱼片、醉虾等未彻底加热的海鲜产品。
孕期食用海鲜后如出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停用，产检时建议咨询医生个体化饮食方案。
