磨牙可通过心理调节、口腔防护、生活习惯调整、药物治疗等方式缓解。磨牙通常由精神紧张、咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病等原因引起。
精神压力是磨牙常见诱因，可通过正念冥想、心理咨询缓解焦虑。避免睡前过度兴奋活动，保持规律作息有助于减轻症状。
定制咬合垫能有效保护牙齿免受磨损。口腔科医生会根据牙模制作软质或硬质牙垫，睡眠时佩戴可减少关节压力。
减少咖啡因和酒精摄入，避免睡前3小时进食。侧卧睡姿可能加重磨牙，建议尝试仰卧位睡眠。
严重磨牙可能与多巴胺系统异常有关，医生可能开具氯硝西泮、替马西泮等肌肉松弛剂，或阿米替林等抗抑郁药物。
长期磨牙患者应定期口腔检查，避免引发颞下颌关节紊乱。白天有意识保持牙齿轻微分离状态，可配合温热毛巾敷咬肌缓解紧张。
