洗澡受凉后出现的感冒多属于风寒感冒，风寒感冒是中医对感冒的一种分类，主要表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕等症状。风寒感冒通常由外感风寒邪气引起，洗澡后受凉可能导致风寒邪气侵入人体，从而引发风寒感冒。
风寒感冒的发病机制主要是风寒邪气侵袭人体肌表，导致卫阳被遏，腠理闭塞，肺气失宣。风寒感冒的症状通常包括恶寒重、发热轻、无汗、头痛、肢体酸痛、鼻塞声重、流清涕、咳嗽痰稀白等。风寒感冒的治疗以辛温解表为主，常用药物有风寒感冒颗粒、荆防颗粒、感冒清热颗粒等。风寒感冒患者应注意保暖，避免再次受凉，可以适当饮用姜汤或热水，帮助发汗解表。
风寒感冒与风热感冒不同，风热感冒主要表现为发热重、恶寒轻、有汗、咽喉肿痛、鼻塞流黄涕、咳嗽痰黄稠等症状。风热感冒的治疗以辛凉解表为主，常用药物有银翘解毒片、桑菊感冒片、双黄连口服液等。如果洗澡受凉后出现风热感冒的症状，可能与洗澡后受凉合并风热邪气侵袭有关，或者风寒感冒入里化热，转变为风热感冒。
风寒感冒患者应注意休息，避免劳累，保持室内空气流通，饮食宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。可以适当进行温水泡脚，促进血液循环，帮助发汗解表。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。风寒感冒一般病程较短，经过适当治疗和护理，多数患者可在数日内痊愈。
受凉后肚子疼可通过热敷腹部、饮用温热水、调整饮食、按摩穴位、遵医嘱用药等方式缓解。受凉引起的腹痛通常由胃肠痉挛、消化功能紊乱、肠道菌群失调、急性胃肠炎、肠易激综合征等因素引起。
1、热敷腹部用温热毛巾或热水袋敷于脐周，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，改善受凉后胃肠蠕动异常引发的绞痛。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿及糖尿病患者需家长或医护人员协助控制温度。
2、饮用温热水少量多次饮用40摄氏度左右的温开水或红糖姜茶，每次100-150毫升。温热液体能帮助升高腹腔温度，稀释胃酸浓度，减轻冷刺激导致的胃肠黏膜损伤。合并呕吐时应暂停饮水，防止加重脱水。
3、调整饮食选择小米粥、山药羹等温软易消化食物，避免生冷、油腻及高纤维食物。受凉后胃肠消化酶活性降低，清淡饮食可减少肠道负担。症状缓解后可逐步添加蒸苹果、胡萝卜泥等含果胶食物，帮助修复肠黏膜。
4、按摩穴位顺时针按摩中脘穴脐上4寸和足三里穴膝盖下3寸，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激能调节自主神经功能，抑制肠道异常收缩。孕妇及腹部手术史者应避免用力按压，儿童需由家长轻柔操作。
5、遵医嘱用药若持续疼痛超过6小时或伴发热、血便，需就医排除感染性腹泻。医生可能开具颠茄片缓解肠痉挛，双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，蒙脱石散保护肠黏膜。切忌自行服用诺氟沙星胶囊等抗生素，避免破坏正常肠道微生态。
日常应注意腹部保暖，睡眠时穿戴棉质护腹带，避免空调直吹。冬季外出可贴敷暖宝宝于脐部，但需隔衣防止低温烫伤。规律进食温热食物，适当饮用生姜红枣茶增强御寒能力。反复发作腹痛或伴随体重下降者，建议进行胃肠镜排查器质性疾病。锻炼时选择室内瑜伽、八段锦等温和运动，避免游泳等可能加重受凉的项目。
