经期可以适量吃葡萄。葡萄富含维生素C和铁元素，有助于缓解疲劳和改善贫血，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充葡萄含有丰富的维生素C和铁元素，有助于补充经期流失的营养，改善因失血导致的轻微贫血症状。
2、缓解疲劳葡萄中的天然糖分和抗氧化物质能帮助缓解经期常见的乏力感，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、胃肠影响葡萄中的果酸可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠功能较弱者可能出现腹胀或腹泻，建议去皮食用减少刺激。
4、体质差异体质虚寒者经期食用葡萄可能加重痛经，可搭配温性食物如红枣；过敏体质者需警惕葡萄皮可能引发的过敏反应。
经期饮食建议选择常温葡萄，避免冰镇加重子宫收缩，同时保持膳食均衡，适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物摄入。
