妊娠高血压可通过定期产检、控制体重、低盐饮食、适度运动和监测血压等方式预防。妊娠高血压可能与遗传因素、血管内皮损伤、营养失衡、免疫调节异常和胎盘功能异常等因素有关。
1、定期产检定期产检有助于早期发现血压异常，妊娠高血压初期可能无明显症状，通过尿蛋白检测和血压监测可及时干预。建议妊娠20周后每2-4周检查一次，高危孕妇需增加频率。产检时医生会评估水肿程度和胎儿发育情况，必要时开具硫酸镁等预防子痫的药物。
2、控制体重孕期体重增长过快会增加循环系统负担，建议整个孕期增重控制在10-12公斤。肥胖孕妇需减少高糖高脂食物摄入，每周监测体重变化。体重异常增长可能伴随蛋白尿，需警惕子痫前期，可遵医嘱使用拉贝洛尔等降压药物。
3、低盐饮食每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。高钠饮食会导致水钠潴留，加重血管压力，可多食用香蕉、菠菜等富钾食物平衡电解质。合并肾功能异常时需限制蛋白质摄入，必要时补充钙剂预防抽搐。
4、适度运动每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟以内。运动可改善血管弹性，但需避免仰卧位运动和剧烈活动。出现头晕或宫缩需立即停止，双胎妊娠或宫颈机能不全者应在医生指导下运动。
5、监测血压居家每日早晚测量并记录血压，收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱需就医。动态血压监测能发现隐匿性高血压，夜间血压升高提示胎盘灌注不足。血压波动明显时可短期使用甲基多巴等妊娠安全降压药。
预防妊娠高血压需从孕前开始管理基础疾病，如糖尿病患者应控制血糖在5.1毫摩尔每升以下。补钙可降低子痫风险，每日建议摄入1000-1500毫克。保持充足睡眠和情绪稳定，避免长时间站立或静坐。出现持续性头痛、视力模糊或上腹痛等危险症状时须立即急诊处理。产后6周仍需监测血压，约20％患者可能转为慢性高血压。
预防妊娠期高血压可通过控制体重、合理饮食、适度运动、定期产检、管理情绪等方式实现。妊娠期高血压可能与遗传因素、营养失衡、血管功能异常、慢性肾病、自身免疫疾病等因素有关。
1、控制体重孕期体重增长过快会增加妊娠期高血压风险。建议根据孕前体重指数制定合理的增重计划，避免短期内体重飙升。每周监测体重变化，若增长过快需调整饮食结构并咨询超重孕妇应在医生指导下控制热量摄入，但不可盲目节食。
2、合理饮食每日摄入足量优质蛋白如鱼肉蛋奶，保证新鲜蔬菜水果供应，限制钠盐每日不超过5克。适当增加富含钙镁钾的食物如乳制品、坚果、香蕉等，有助于维持血管弹性。避免高糖高脂饮食，减少加工食品摄入，注意补充叶酸和维生素D。
3、适度运动若无医学禁忌，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动可改善血液循环，增强血管调节能力。避免剧烈运动和长时间站立，运动时注意补充水分，出现头晕腹痛等不适立即停止。
4、定期产检规范产前检查能早期发现血压异常，孕20周后每次产检需测量血压和尿蛋白。高危孕妇需增加监测频率，必要时进行24小时动态血压监测。家中可自备电子血压计，每日固定时间测量并记录，发现收缩压超过140mmHg及时就医。
5、管理情绪长期精神紧张会激活交感神经系统，导致血压升高。可通过冥想、音乐疗法、倾诉等方式缓解压力，保证每日7-9小时睡眠。避免过度劳累和工作压力，家庭成员应给予充分情感支持。既往有焦虑抑郁病史者需提前告知产科
妊娠期高血压预防需贯穿整个孕期甚至孕前阶段。备孕期女性应进行健康评估，存在慢性高血压、糖尿病等基础疾病者需提前控制。孕期保持规律作息，戒烟戒酒，避免接触二手烟。注意观察下肢水肿、头痛视力模糊等预警症状，出现异常及时就医。产后仍需继续监测血压变化，部分患者可能持续存在高血压情况。通过系统化健康管理，多数妊娠期高血压可有效预防。
