腰部挫伤一般需要2-4周恢复，实际时间受到损伤程度、年龄、康复护理、基础疾病、治疗方式等多种因素的影响。
1、损伤程度轻度挫伤仅涉及肌肉或韧带拉伤，局部肿胀疼痛较轻，通常2周内可恢复。若伴随腰椎小关节错位或软组织撕裂，需3-4周修复。严重者可能合并椎间盘损伤，恢复期延长至6周以上。
2、年龄青少年因组织再生能力强，恢复速度较快，约2-3周可痊愈。中老年患者因血液循环减缓、钙质流失等因素，恢复时间可能延长至4-6周。骨质疏松患者需额外注意预防二次损伤。
3、康复护理急性期48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。佩戴护腰支具能稳定腰椎，但每日使用不宜超过8小时。适度进行腰背肌拉伸训练，如猫式伸展，有助于加速功能恢复。
4、基础疾病糖尿病患者因微循环障碍可能延长1-2周恢复期。风湿性关节炎患者需同步控制炎症反应。既往有腰椎间盘突出病史者，挫伤后易诱发神经压迫症状，需延长卧床休息时间。
5、治疗方式物理治疗如超声波或红外线照射可缩短1周左右病程。疼痛明显者可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片等药物。针灸治疗对缓解肌肉痉挛具有明显效果，建议每周进行2-3次。
恢复期间应避免提重物及突然扭转腰部，睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕减轻腰椎压力。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，以及富含维生素C的柑橘类水果促进结缔组织修复。若4周后仍存在持续疼痛或活动受限，需及时复查排除腰椎骨折或神经损伤可能。日常可进行游泳、平板支撑等低冲击运动增强核心肌群稳定性。
外伤性肺挫伤的治疗方式主要有卧床休息、氧疗、镇痛处理、预防感染、手术治疗等。
1、卧床休息外伤性肺挫伤患者需要严格卧床休息，避免剧烈活动加重肺部损伤。卧床期间可以采取半卧位，有助于减轻呼吸困难症状。同时需要密切监测患者的呼吸频率、血氧饱和度等生命体征变化。如果出现呼吸急促、血氧下降等情况，需要及时告知医生进行处理。
2、氧疗对于出现低氧血症的患者需要进行氧疗，可以通过鼻导管或面罩给氧。氧疗可以改善组织缺氧状态，促进肺部损伤修复。氧流量需要根据患者血氧饱和度进行调整，一般维持在90％以上。对于严重低氧患者可能需要使用无创通气或有创机械通气支持。
3、镇痛处理外伤性肺挫伤常伴有明显胸痛，需要进行适当镇痛处理。可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛。对于疼痛剧烈者可能需要使用盐酸曲马多缓释片等强效镇痛药。镇痛治疗有助于改善患者呼吸功能，减少因疼痛导致的呼吸受限。
4、预防感染肺挫伤后容易继发肺部感染，需要预防性使用抗生素。可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢呋辛酯片等广谱抗生素。同时需要鼓励患者深呼吸、咳嗽排痰，保持呼吸道通畅。如果出现发热、咳脓痰等感染征象，需要及时调整抗生素治疗方案。
5、手术治疗对于合并严重血气胸、持续出血等并发症的患者可能需要进行手术治疗。手术方式包括胸腔闭式引流术、开胸探查止血术等。手术治疗可以清除胸腔积血、修补肺组织损伤、控制出血等。术后需要继续抗感染、呼吸支持等综合治疗。
外伤性肺挫伤患者治疗期间需要保持清淡饮食，适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等促进组织修复。恢复期可以进行呼吸功能锻炼，如腹式呼吸、缩唇呼吸等改善肺功能。避免吸烟及接触刺激性气体，定期复查胸部影像学检查评估恢复情况。如出现呼吸困难加重、发热等症状需及时复诊。
