餐后血糖高可通过调整饮食结构、增加运动量、合理用药、监测血糖、减轻体重等方式控制。餐后血糖升高通常与胰岛素分泌不足、饮食过量、缺乏运动、肥胖、应激反应等因素有关。
1、调整饮食结构选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、豆类，避免精制碳水化合物。每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，延缓葡萄糖吸收。采用少食多餐模式，将三餐热量分配为五到六次进食，避免单次摄入过多碳水化合物。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品摄入。
2、增加运动量餐后30-60分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟。运动可促进肌肉组织对葡萄糖的摄取利用，改善胰岛素敏感性。每周保持150分钟中等强度运动，避免久坐不动。运动前后监测血糖，防止发生低血糖反应。
3、合理用药在医生指导下使用阿卡波糖、瑞格列奈等餐时血糖调节剂。二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。定期复查糖化血红蛋白，评估药物疗效。
4、监测血糖采用便携式血糖仪监测餐前及餐后2小时血糖值。记录每日饮食、运动与血糖变化规律，发现异常及时就医。通过动态血糖监测系统可获取更全面的血糖波动数据。监测数据有助于医生调整治疗方案。
5、减轻体重通过饮食控制和运动使体重下降5％-10％，可显著改善胰岛素敏感性。腰围男性控制在90厘米以下，女性80厘米以下。体脂率男性不超过25％，女性不超过30％。减重应循序渐进，避免极端节食导致代谢紊乱。
建立规律的作息时间，保证7-8小时睡眠有助于血糖稳定。学习压力管理技巧，长期精神紧张会升高应激激素水平。戒烟限酒，烟草中的尼古丁会加重胰岛素抵抗。定期进行眼底、肾功能等糖尿病并发症筛查。与营养师合作制定个性化饮食计划，长期坚持健康生活方式是控制餐后高血糖的基础。
降血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、心理干预、定期监测等方式综合干预。高血压的控制需要长期坚持，建议在医生指导下制定个性化方案。
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。这些措施能帮助降低收缩压。
临床常用降压药包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑患者年龄、并发症等因素，不可自行调整剂量。部分患者需要联合用药才能达到理想血压值。
中医认为高血压与肝阳上亢有关，可采用天麻钩藤饮等方剂平肝潜阳。穴位按摩太冲、涌泉等穴位有助于降压。药食同源的决明子、菊花等可代茶饮。这些方法需在中医师指导下使用，不能替代西药治疗。
长期压力会导致血压升高，可通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解焦虑。培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询。保持乐观心态，避免情绪剧烈波动。良好的心理状态对血压稳定至关重要。
建议早晚各测一次血压并记录，就诊时提供给医生参考。每3-6个月检查血脂、血糖等指标。定期复查心电图、颈动脉超声等评估靶器官损害。根据监测结果及时调整治疗方案，预防心脑血管并发症发生。
控制血压需要建立健康的生活习惯，包括低盐低脂饮食、适量运动、规律作息等。建议多吃芹菜、海带等富含膳食纤维的食物，限制动物内脏等高胆固醇食品。避免突然用力或体位变化，防止血压骤升。冬季注意保暖，夏季避免暴晒。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压危象症状时立即就医。
