降血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、心理干预、定期监测等方式综合干预。高血压的控制需要长期坚持，建议在医生指导下制定个性化方案。
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。这些措施能帮助降低收缩压。
临床常用降压药包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑患者年龄、并发症等因素，不可自行调整剂量。部分患者需要联合用药才能达到理想血压值。
中医认为高血压与肝阳上亢有关，可采用天麻钩藤饮等方剂平肝潜阳。穴位按摩太冲、涌泉等穴位有助于降压。药食同源的决明子、菊花等可代茶饮。这些方法需在中医师指导下使用，不能替代西药治疗。
长期压力会导致血压升高，可通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解焦虑。培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询。保持乐观心态，避免情绪剧烈波动。良好的心理状态对血压稳定至关重要。
建议早晚各测一次血压并记录，就诊时提供给医生参考。每3-6个月检查血脂、血糖等指标。定期复查心电图、颈动脉超声等评估靶器官损害。根据监测结果及时调整治疗方案，预防心脑血管并发症发生。
控制血压需要建立健康的生活习惯，包括低盐低脂饮食、适量运动、规律作息等。建议多吃芹菜、海带等富含膳食纤维的食物，限制动物内脏等高胆固醇食品。避免突然用力或体位变化，防止血压骤升。冬季注意保暖，夏季避免暴晒。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压危象症状时立即就医。
不吃药一般能降血压，但需根据血压水平及病因综合判断。轻度高血压可通过生活方式干预控制，中重度高血压通常需要药物辅助治疗。
高血压的非药物治疗适用于血压轻度升高或作为药物治疗的辅助手段。减少钠盐摄入有助于降低血容量，每日食盐量控制在5克以下。增加钾摄入可通过食用香蕉、菠菜等食物帮助平衡体内电解质。规律有氧运动如快走、游泳每周至少150分钟，能改善血管弹性。控制体重使体质指数保持在24以下，可显著减轻心脏负荷。戒烟限酒能避免血管内皮损伤，降低交感神经兴奋性。
部分继发性高血压或合并靶器官损害的患者难以仅靠生活方式调整达标。肾动脉狭窄导致的高血压需通过血管成形术解除狭窄。嗜铬细胞瘤引起的高血压须手术切除肿瘤才能根治。长期未控制的高血压已造成左心室肥厚时，需联合降压药物保护心脏功能。妊娠期高血压出现蛋白尿等子痫前期表现时，必须及时用药预防抽搐发作。
建议高血压患者每日监测血压并记录，定期进行眼底、心电图等靶器官评估。饮食遵循低脂低糖原则，适当补充钙镁等矿物质。保持规律作息与平和心态，避免情绪剧烈波动。若生活方式干预3-6个月后血压仍未达标，应及时就医调整治疗方案，不可擅自停用降压药物。
