每日大便量少可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动和药物治疗等方式改善。通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食结构增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助增加大便体积。避免过多摄入精制碳水化合物和低纤维食物。
2、增加水分摄入每日饮用足够水分有助于软化大便，建议少量多次饮水，每日饮水量保持在1500-2000毫升。水分不足会导致大便干硬、排便困难。
3、适度运动规律的有氧运动如快走、慢跑等可以刺激肠道蠕动，促进排便。久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每日保持适量运动。
4、药物治疗顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，表现为排便困难、腹胀等症状。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等缓泻剂。
建议养成定时排便习惯，避免过度用力排便，若症状持续或加重应及时就医检查排除器质性疾病。
