来例假腰疼可能由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫收缩异常、腰椎间盘突出、子宫内膜异位症等原因引起。
1、前列腺素分泌增多：
月经期间子宫内膜脱落会释放大量前列腺素，这种物质可能刺激子宫收缩并引发腰部牵涉痛。前列腺素同时会增强痛觉神经敏感性，导致腰骶部酸胀感加重。轻度疼痛可通过热敷或低强度运动缓解。
2、盆腔充血：
经期盆腔血管扩张会使局部组织压力增高，压迫腰骶神经丛引发放射性疼痛。这种钝痛多伴随下腹坠胀感，保持膝胸卧位或使用暖宝宝能促进血液循环改善症状。
3、子宫收缩异常：
子宫过度收缩可能造成肌肉痉挛性疼痛并向腰部放射。此类疼痛呈阵发性加剧，与原发性痛经密切相关。盆底肌放松训练和腹部按摩能有效缓解痉挛。
4、腰椎间盘突出：
原有腰椎病变者在经期可能因激素变化导致神经根水肿加重，出现腰痛合并下肢麻木。需要与月经期腰痛鉴别，磁共振检查可明确诊断。
5、子宫内膜异位症：
异位内膜组织侵袭骶韧带或盆腔神经时，经期病灶出血会引发顽固性腰疼。疼痛多始于经前1-2天，妇科超声和CA125检测有助于确诊。
经期腰疼期间建议避免久坐久站，每天进行15分钟腰部伸展运动，如猫式伸展或婴儿式瑜伽。饮食上增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少冷饮及高盐食品摄入。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时妇科就诊。
来例假腰疼通常由激素水平波动、子宫收缩、盆腔充血、腰椎压力增加、子宫内膜异位症等原因引起。
1、激素水平波动：
月经期体内前列腺素分泌增多，会刺激子宫平滑肌收缩，同时可能引起腰部肌肉痉挛。这种疼痛多为钝痛，可通过热敷缓解。
2、子宫收缩：
月经期子宫为排出内膜会规律性收缩，收缩力过强时可能牵拉盆腔韧带，放射至腰部。适度活动有助于减轻收缩带来的不适感。
3、盆腔充血：
月经期盆腔血管扩张会导致局部组织水肿，压迫神经末梢引发腰痛。保持半卧位休息可减轻盆腔压力。
4、腰椎压力增加：
经期体内水分潴留会使椎间盘压力增大，久坐或不良姿势会加重腰部负担。建议使用靠垫支撑腰椎，避免提重物。
5、子宫内膜异位症：
异位内膜组织在经期同样会出血刺激周围组织，常伴随进行性加重的痛经和腰骶部疼痛。需通过妇科检查确诊。
经期腰疼期间建议保持充足睡眠，每日进行15分钟腰部伸展运动如猫式伸展，饮食上多摄入含镁食物如香蕉、深绿色蔬菜，避免生冷刺激食物。使用40℃左右的热水袋热敷腰部15-20分钟可有效缓解肌肉紧张。若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，需及时就医排除妇科疾病。
