例假腰疼可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。
1. 激素波动前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，可能放射至腰部。建议避免生冷食物，局部热敷缓解疼痛，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。
2. 盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经引发牵涉痛。保持适度活动促进血液循环，避免久坐，可遵医嘱服用血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸或元胡止痛片。
3. 子宫收缩异常子宫过度收缩可能与宫颈狭窄或子宫位置异常有关，常伴经血排出不畅。可通过屈膝侧卧位缓解，医生可能建议使用间苯三酚注射液、盐酸屈他维林片或硫酸镁注射液。
4. 子宫内膜异位症异位内膜组织刺激腰骶神经丛，疼痛呈进行性加重且经后持续。需超声或腹腔镜确诊，治疗可选炔雌醇环丙孕酮片、地诺孕素片或促性腺激素释放激素激动剂。
经期注意腰腹部保暖，适量补充含镁食物如坚果香蕉，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
