例假腰疼可能由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、体位调整、就医检查等方式改善。
前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，可能放射至腰部。建议避免受寒，适量饮用姜茶缓解，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。
经期子宫肌层痉挛性收缩牵拉韧带，引发牵涉性腰痛。可用热水袋热敷下腹部，配合屈膝侧卧体位减轻压力，必要时使用间苯三酚注射液或盐酸屈他维林片。
经期盆腔血管扩张压迫神经，常见于长期久坐人群。建议经期适当散步促进血液循环，避免提重物，疼痛持续可考虑服用血府逐瘀胶囊。
可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常表现为进行性加重疼痛、经期发热等症状。需妇科超声检查确诊，药物治疗可选地诺孕素片或GnRH激动剂。
经期注意保持腰腹部保暖，避免剧烈运动，每日可进行10分钟猫式伸展放松腰肌，持续疼痛超过3天或伴随异常出血需及时就诊。
