血压140/100属于高血压范畴，需引起重视。高血压可能由遗传、饮食、肥胖、压力、肾脏疾病等因素引起，可通过生活方式调整、药物治疗等方式控制。建议及时就医，进行系统评估和治疗。
1、遗传因素：高血压具有家族聚集性，父母患有高血压的人群患病风险较高。日常生活中需注意监测血压，定期体检，避免高盐高脂饮食，保持规律作息。
2、饮食不当：长期摄入高盐、高脂肪食物可能导致血压升高。建议减少盐摄入量，每日控制在5克以下，多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，有助于调节血压。
3、肥胖问题：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理饮食和适度运动控制体重，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血压。
4、精神压力：长期处于高压状态可能导致血压波动。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，保证充足睡眠，必要时寻求心理咨询帮助，有助于缓解压力对血压的影响。
5、肾脏疾病：肾脏功能异常可能引起继发性高血压。如伴有尿频、尿急、浮肿等症状，需及时就医检查，明确病因后针对性治疗，如使用血管紧张素转换酶抑制剂等药物。
高血压患者需注意饮食清淡，减少盐分摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜水果等。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少5天，每次30分钟。保持良好作息，避免熬夜，保证充足睡眠。定期监测血压，遵医嘱服药，如有不适及时就医。同时，注意控制情绪，避免过度紧张焦虑，保持心态平和。
