酒后睡觉打鼾可通过调整睡姿、控制饮酒量、保持鼻腔通畅、使用止鼾器械等方式缓解。酒后打鼾通常由酒精抑制中枢神经、咽喉肌肉松弛、鼻黏膜充血、肥胖等因素引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，降低气道阻塞概率。避免仰卧姿势，必要时使用防仰卧枕头辅助。
2、控制饮酒量酒精会加重咽喉肌肉松弛，建议男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克。饮酒后至少间隔2小时再入睡。
3、保持鼻腔通畅酒精会导致鼻黏膜血管扩张充血，可使用生理盐水冲洗鼻腔。合并过敏性鼻炎时可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片或孟鲁司特钠咀嚼片。
4、使用止鼾器械口腔矫治器或持续正压通气设备可改善气道通气。长期严重打鼾可能需耳鼻喉科评估是否存在睡眠呼吸暂停综合征。
日常建议控制体重、戒烟并避免睡前4小时饮酒，持续严重打鼾伴呼吸暂停时应尽早就医评估。
