来例假全身酸痛可通过热敷、药物缓解、适度运动、调整饮食、心理调节等方式改善，通常由前列腺素分泌增加、缺铁性贫血、激素波动、盆腔充血、精神紧张等因素引起。
1、热敷：
使用热水袋或暖宝宝对腰腹部进行热敷，温度控制在40-45℃为宜。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻前列腺素对痛觉神经的刺激作用。每次热敷15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。热敷时可配合腹式呼吸，能进一步放松盆底肌肉。
2、药物缓解：
在医生指导下可选用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成。中成药如元胡止痛片、妇科调经片也有缓解作用。用药需注意胃肠道反应，避免与咖啡因同服。严重痛经者可能需要口服短效避孕药调节激素水平。
3、适度运动：
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，运动时体内分泌的内啡肽具有天然镇痛效果。避免剧烈运动加重盆腔充血，推荐猫式、婴儿式等舒缓瑜伽动作。运动前后注意补充水分，运动时长控制在30分钟以内。
4、调整饮食：
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁的香蕉、黑巧克力。避免高盐、咖啡因和酒精摄入，这些会加重水钠潴留和炎症反应。建议少量多餐，每日补充50-100克红肉或动物肝脏预防缺铁性贫血。
5、心理调节：
经前焦虑会降低疼痛阈值，可通过冥想、正念训练缓解紧张情绪。建立月经周期记录，预判不适时段提前调整日程。与亲友倾诉或参加支持小组，减少经期相关的病耻感。保证7-8小时睡眠有助于稳定自主神经功能。
经期应注意腰腹部保暖，避免冷水浴和长时间保持同一姿势。每日饮用生姜红枣茶或玫瑰花茶有助于温经散寒，补充200毫升温牛奶可缓解肌肉紧张。如疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期症状变化有助于医生诊断，建议每年进行一次妇科检查和贫血筛查。
膀胱炎引起的小腹剧痛可选用左氧氟沙星、头孢克肟或磷霉素氨丁三醇等药物缓解。膀胱炎的治疗药物选择需考虑感染类型、药物敏感性及患者个体差异，同时需配合生活方式调整。
1、左氧氟沙星：
作为喹诺酮类抗生素，左氧氟沙星对多数泌尿系统致病菌具有广谱抗菌作用。该药物可通过抑制细菌DNA旋转酶发挥作用，尤其适用于由大肠埃希菌等革兰阴性菌引起的膀胱炎。用药期间需注意光敏反应风险，妊娠期及18岁以下患者禁用。
2、头孢克肟：
第三代头孢菌素对常见尿路感染病原体覆盖较广，包括肺炎克雷伯菌和变形杆菌等。其通过破坏细菌细胞壁合成产生杀菌效果，肾功能不全者需调整剂量。与青霉素存在交叉过敏可能，用药前需详细询问过敏史。
3、磷霉素氨丁三醇：
该药物通过干扰细菌细胞壁早期合成发挥抗菌作用，对大肠埃希菌等尿路常见致病菌效果显著。单剂疗法在部分单纯性膀胱炎中显示良好疗效，但复杂感染需延长疗程。常见不良反应包括轻度胃肠道不适。
4、对症止痛药物：
在抗感染治疗同时，可选用布洛芬等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症反应。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻膀胱黏膜刺激症状，但需注意胃肠道副作用，避免与抗凝药物联用。
5、辅助治疗药物：
马尿酸乌洛托品等尿路消毒剂可辅助抑制细菌生长，碱化尿液的枸橼酸钾制剂能缓解排尿灼痛感。植物制剂如熊果素提取物具有一定抗炎作用，但均不能替代抗生素治疗。
膀胱炎急性期需每日饮水2000毫升以上稀释尿液，避免咖啡、酒精等刺激性饮品。可尝试热敷下腹部缓解痉挛疼痛，选择棉质透气内衣减少局部刺激。建议增加蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物摄入，养成定时排尿习惯避免憋尿。症状持续超过48小时或出现发热、血尿等情况需立即就医，孕妇、糖尿病患者及反复发作人群应完善尿培养检查。治疗期间禁止性生活，完成全程用药后需复查尿常规确认疗效。
