鼻子不透气打呼噜可通过调整睡姿、鼻腔冲洗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。通常由鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、腺样体肥大等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道阻塞。避免仰卧，枕头高度适中，保持颈部自然弯曲。
2、鼻腔冲洗使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原。每日重复进行可减轻鼻黏膜水肿，改善通气功能。
3、药物治疗鼻用糖皮质激素如布地奈德、抗组胺药如氯雷他定、减充血剂如羟甲唑啉可缓解炎症和水肿。需在医生指导下选择合适剂型。
4、手术治疗鼻中隔矫正术、腺样体切除术等可解除解剖结构异常。手术适应证需经耳鼻喉科评估，术后需配合康复训练。
建议保持室内湿度，避免接触过敏原，肥胖者需控制体重。若症状持续加重或伴随睡眠呼吸暂停，应及时就医完善多导睡眠监测。
