跖筋膜炎的症状主要有足跟疼痛、晨起僵硬、活动后加重、局部压痛等表现，按病程发展可分为早期不适、进展期疼痛及慢性炎症三个阶段。
1、早期表现：
晨起或久坐后第一步行走时足跟刺痛，活动数分钟后缓解，可能与筋膜轻微劳损有关。
2、进展期：
长时间站立或行走后疼痛加剧，足底内侧出现牵拉感，伴随足弓酸胀，提示筋膜炎症反应加重。
3、终末期：
持续性足跟灼痛甚至放射至足趾，局部皮肤增厚，严重者出现步态异常，需警惕筋膜钙化或骨刺形成。
建议选择软底支撑鞋，避免赤足行走，急性期可冰敷缓解症状，若疼痛持续超过两周需骨科就诊评估。
