产后抑郁可能由激素水平波动、心理适应障碍、睡眠剥夺、家族遗传史等原因引起，可通过心理咨询、药物干预、社会支持、自我调节等方式缓解。
1、激素水平波动分娩后雌激素和孕激素急剧下降可能影响情绪调节，表现为情绪低落或易怒。建议通过规律作息和适度运动帮助稳定激素，严重时医生可能开具舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
2、心理适应障碍新生儿照护压力与角色转换困难可能导致持续焦虑。家长需主动分担育儿责任，必要时可遵医嘱使用氟西汀等药物，配合认知行为疗法改善心理状态。
3、睡眠剥夺频繁夜醒哺乳导致睡眠碎片化，可能诱发情绪失控。建议家长采用轮班制照顾婴儿，短期可使用唑吡坦等助眠药物，但须严格遵循医嘱。
4、家族遗传史有抑郁症家族史的产妇发病概率较高，常伴随自责或自杀念头。需加强产前筛查，确诊后可联合使用文拉法辛等药物与光照治疗。
保持每日15分钟户外活动，适量摄入深海鱼和坚果有助于情绪改善，出现持续两周以上的抑郁症状应及时到精神心理科就诊。
