来月经期间建议少吃过咸食物、生冷食物、辛辣刺激食物、高糖食物等，避免加重不适症状。
1、过咸食物
高盐饮食可能导致水钠潴留，加重经期水肿症状，建议减少腌制食品、加工食品的摄入。
2、生冷食物
生冷食物可能刺激子宫收缩，引发或加重痛经，经期应避免冰饮、生鱼片等低温食品。
3、辛辣食物
辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，增加经血量和腹部不适感。
4、高糖食物
过量甜食可能影响血糖波动，加剧情绪不稳和疲劳感，建议控制蛋糕、巧克力等甜食摄入。
经期饮食应以温热、清淡、易消化为主，适量补充含铁食物，保持规律作息有助于缓解不适。
