宝宝晚上睡觉易醒可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查不适因素、补充营养等方式改善，通常由生理性需求、环境干扰、疾病影响、营养缺乏等原因引起。
1、调整睡眠环境保持卧室温度适宜，光线昏暗，减少噪音干扰。使用透气舒适的寝具，避免穿着过厚衣物。睡前1小时避免过度兴奋的活动。
2、建立规律作息固定每日入睡和起床时间，建立睡前程序如洗澡、抚触、讲故事。白天适当活动但避免过度疲劳，小睡时间不宜过长。
3、排查不适因素家长需检查尿布干爽度、衣物是否过紧、皮肤有无湿疹。可能与肠绞痛、中耳炎等疾病有关，表现为哭闹不安、抓挠耳朵等症状。
4、补充营养母乳喂养者母亲需保证营养摄入，配方奶喂养注意按需喂养。缺乏维生素D可能导致睡眠不安，需遵医嘱补充维生素D滴剂。
家长需耐心观察记录宝宝醒来的时间和表现，持续两周无改善建议就诊儿科排查贫血、过敏等潜在问题，避免自行使用镇静类药物。
