中年人血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱，主要影响因素有年龄、基础疾病、生活习惯、测量方式等。
1、年龄
血压随年龄增长可能轻度升高，但不应超过正常范围上限，建议每年监测血压变化。
2、基础疾病
高血压、糖尿病等慢性病可能导致血压异常，需定期复查并控制原发病。
3、生活习惯
高盐饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等不良习惯会影响血压水平，应保持健康生活方式。
4、测量方式
测量前需静坐5分钟，避免情绪激动，使用经过认证的血压计，不同时间多次测量取平均值。
建议保持低盐低脂饮食，每周进行适度有氧运动，控制体重在正常范围，如有头晕头痛等不适及时就医检查。
