男人肾虚腰疼可能由过度劳累、久坐不动、肾阳虚、肾阴虚等原因引起。
1. 过度劳累长期体力透支或房事过频导致肾气耗损。建议调整作息，避免重体力劳动，可配合艾灸肾俞穴调理。
2. 久坐不动缺乏运动使腰部气血运行不畅。需每小时起身活动，坚持快走或八段锦等运动改善循环。
3. 肾阳虚可能与年老体衰、慢性疾病等因素有关，表现为腰膝酸冷、夜尿频多。可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、龟鹿补肾丸等温补肾阳。
4. 肾阴虚可能与长期熬夜、热病伤阴等因素有关，常见腰酸腿软、潮热盗汗。可遵医嘱服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等滋补肾阴。
日常可食用黑芝麻、核桃、牡蛎、桑葚等补肾食材，避免熬夜和过度饮酒，症状持续需及时就医排查腰椎疾病。
