男人肾虚腰疼可能由过度劳累、久坐不动、肾阳虚、肾阴虚等原因引起。
1、过度劳累长期体力劳动或运动过量导致肾气耗损，表现为腰酸乏力。建议调整作息，避免重体力劳动，适当进行八段锦等舒缓运动。
2、久坐不动长时间保持坐姿会使腰部气血运行不畅，加重肾脏负担。每小时起身活动5分钟，配合腰部热敷可缓解症状。
3、肾阳虚可能与年老体衰、慢性疾病等因素有关，通常伴随畏寒肢冷、夜尿频多。可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳。
4、肾阴虚可能与长期熬夜、房事过度等因素有关，常见潮热盗汗、头晕耳鸣。可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等滋补肾阴。
日常可食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食材，避免生冷辛辣食物，保持规律作息有助于改善肾虚症状。
