预防胆囊炎可通过调整饮食结构、控制体重、规律运动和定期体检等方式实现。胆囊炎的发生与胆汁淤积、细菌感染、胆固醇代谢异常等因素密切相关。
1、调整饮食减少高脂肪高胆固醇食物摄入，避免暴饮暴食。建议选择低脂优质蛋白如鱼肉，增加蔬菜水果摄入，每日饮水保持充足。
2、控制体重肥胖会升高胆固醇分泌，建议通过合理膳食和运动将体重指数控制在正常范围。快速减肥可能导致胆汁成分失衡。
3、规律运动每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，有助于促进胆汁排出。避免久坐不动的生活方式。
4、定期体检40岁以上人群建议每年进行肝胆超声检查，糖尿病等高危人群需加强监测。发现胆囊息肉或结石应及早干预。
保持规律作息，避免长期空腹，餐后适当活动有助于胆汁排空。出现持续右上腹痛、发热等症状应及时就医。
