失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
1. 心理压力工作焦虑或情绪波动导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2. 作息紊乱熬夜、日间补觉打乱生物钟。需固定起床时间并限制午睡，必要时短期服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀调节睡眠节律。
3. 环境干扰噪音、强光或寝具不适影响入睡。改善卧室隔音遮光条件，选择合适硬度的床垫，避免睡前使用电子设备。
4. 躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、关节疼痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可短期使用曲马多、加巴喷丁等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，长期失眠建议到神经内科或睡眠专科就诊评估。
