肌肉酸痛多数情况下可以继续锻炼，但需根据酸痛程度调整运动强度。主要影响因素有乳酸堆积、肌肉微损伤、运动方式不当、潜在疾病。
1、乳酸堆积剧烈运动后乳酸蓄积导致短暂酸痛，可通过低强度有氧运动促进代谢，如慢跑或游泳。
2、肌肉微损伤力量训练后肌纤维轻微撕裂属正常现象，建议进行拉伸放松或热敷，48小时内避免重复刺激相同肌群。
3、运动方式不当动作错误或热身不足引发的酸痛需纠正姿势，运动前充分激活目标肌群，必要时使用护具辅助。
4、潜在疾病持续酸痛可能与横纹肌溶解症或纤维肌痛综合征有关，通常伴随尿液变色或广泛性疼痛，需就医排查。
锻炼后适当补充乳制品与香蕉有助于缓解酸痛，若疼痛超过72小时或出现关节肿胀应及时就诊。
