14岁女孩身高体重标准因个体差异有所不同，通常身高范围在150-165厘米，体重范围在40-55公斤，主要与遗传因素、营养状况、运动习惯、青春期发育阶段等因素有关。
1、遗传因素父母身高对子女有显著影响，可通过骨龄检测评估生长潜力，若发育迟缓建议儿科内分泌科就诊。
2、营养状况均衡摄入优质蛋白和钙质有助于生长发育，营养不良需调整膳食结构，过度肥胖应控制热量摄入。
3、运动习惯适量纵向运动如跳绳篮球可刺激生长板，久坐不动可能影响骨骼发育，建议每日保持适度运动。
4、发育阶段青春期启动时间差异会导致体格发育不同步，建议通过生长曲线图动态监测生长发育趋势。
定期记录生长数据，保证充足睡眠，出现明显偏离标准值或年增长不足5厘米时应及时就医评估。
