经期可以适量吃燕窝。燕窝富含唾液酸、蛋白质等营养成分，有助于缓解经期疲劳，但需注意个体差异及食用量。
1、营养补充
燕窝含优质蛋白和微量元素，可帮助补充经期流失的营养，建议隔日食用3-5克干燕窝。
2、体质影响
体质虚寒者经期食用燕窝可能加重不适，出现腹胀需停用，湿热体质人群更适合。
3、激素调节
燕窝中的表皮生长因子可能影响雌激素水平，经量过大者应避免，经量正常者可少量食用。
4、过敏风险
部分人对燕窝蛋白质过敏，初次食用需观察是否出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
经期饮食宜温补，避免生冷刺激，可搭配红枣、枸杞等食材炖煮燕窝，出现异常出血或腹痛加重应及时就医。
