经期乏力可能由激素波动、缺铁性贫血、睡眠质量差、子宫内膜异位症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、激素波动月经期孕激素水平下降可能导致疲倦感，建议保持规律作息，避免过度劳累，适当摄入富含维生素B族的全谷物和坚果。
2、缺铁性贫血经血流失可能造成铁元素缺乏，表现为面色苍白、头晕，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
3、睡眠紊乱经期前列腺素升高可能干扰睡眠，睡前可用热水泡脚或饮用温牛奶，避免摄入咖啡因，必要时短期使用右佐匹克隆片改善睡眠。
4、病理性因素可能与子宫腺肌症、甲状腺功能减退有关，通常伴随痛经加重或畏寒症状，需通过超声检查和甲功检测确诊，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片或GnRH-a类药物。
经期建议选择慢走等温和运动，每日摄入足量瘦肉和深色蔬菜，若乏力持续超过3个月经周期或伴随晕厥需及时就诊妇科或内分泌科。
