酸奶和牛奶各有营养优势，选择需根据个人需求和健康状况决定。酸奶含有益生菌有助于肠道健康，牛奶则富含钙质和维生素D有助于骨骼健康。
1、营养对比酸奶经过发酵含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡；牛奶富含钙质和维生素D，对骨骼发育和健康至关重要。
2、消化吸收酸奶中的乳糖已被部分分解，更适合乳糖不耐受人群；牛奶需要体内乳糖酶充分作用才能完全消化吸收。
3、适用人群酸奶适合胃肠功能较弱、需要调节肠道菌群者；牛奶更适合儿童、青少年等需要大量钙质的人群。
4、食用建议可根据个人体质交替食用，健康成年人每日建议摄入300-500毫升乳制品，注意选择无添加糖的产品。
乳制品摄入应适量，过量可能导致胃肠不适，特殊人群如过敏体质者应在医生指导下选择替代品。
