脖子两侧疼痛可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、抗感染等方式改善。
1、肌肉劳损长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉紧张，表现为酸胀痛。建议调整姿势并局部热敷，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。
2、落枕睡眠时颈部受寒或枕头高度不当引发肌肉痉挛，晨起后出现单侧剧痛。可通过颈部制动、红外线照射缓解，急性期可短期服用塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
3、颈椎病椎间盘退变压迫神经根可能导致放射性疼痛，常伴上肢麻木。需颈椎牵引配合甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。
4、淋巴结炎咽喉或口腔感染引发淋巴结肿大压痛，可能伴发热。需针对原发病使用阿莫西林克拉维酸钾等抗生素，局部可涂抹鱼石脂软膏。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过3天或伴随发热、肢体无力需及时就诊。
