感冒期间可以适量吃虾。虾富含优质蛋白和锌元素，有助于增强免疫力，但需确保新鲜且充分煮熟，避免辛辣烹调方式。
1、营养支持虾肉含有丰富的优质蛋白，能帮助修复组织，促进抗体合成，对感冒恢复有积极作用。
2、锌元素补充虾所含的锌可增强免疫细胞活性，缩短感冒病程，但过量可能抑制铜吸收，建议每日摄入不超过100克。
3、消化负担感冒时胃肠功能较弱，油炸或辛辣口味的虾可能加重不适，建议选择清蒸、白灼等低脂烹调方式。
4、过敏风险部分人群对虾类蛋白质过敏，感冒期间免疫力下降，首次食用虾或过敏体质者应谨慎。
感冒期间饮食宜清淡易消化，可搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，若伴随发热或咽痛症状明显，建议暂缓食用海鲜。
