驼背可通过姿势矫正训练、支具固定、物理治疗、手术治疗等方式改善。驼背主要由不良姿势、脊柱退行性变、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、姿势矫正训练：针对不良姿势导致的驼背，可通过靠墙站立、瑜伽猫式、弹力带拉伸等训练强化背部肌肉，每日重复进行。
2、支具固定：青少年特发性脊柱侧弯需定制矫形支具，通过外力矫正脊柱曲度，需每日佩戴超过20小时。
3、物理治疗：超声波、低频电刺激等可缓解肌肉痉挛，适用于退行性脊柱病变，通常需配合康复训练。
4、手术治疗：严重脊柱后凸畸形需行截骨矫形术或椎弓根螺钉固定术，适用于强直性脊柱炎晚期患者。
建议避免长时间低头，选择硬度适中的床垫，补充钙和维生素D有助于维持骨骼健康，若驼背进展迅速需及时就医评估。
