无花果干具有润肠通便、补充营养、辅助抗氧化、促进消化等作用与功效，适量食用有助于健康。
1、润肠通便无花果干富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘症状。适合胃肠功能较弱或饮食精细的人群食用。
2、补充营养含钾、钙、铁等矿物质及维生素B族，可帮助补充日常饮食中易缺乏的微量营养素。建议搭配其他水果均衡摄入。
3、辅助抗氧化含有多酚类物质，具有清除自由基的作用。但抗氧化效果弱于新鲜无花果，不可替代专业抗氧化剂。
4、促进消化含蛋白酶成分能帮助分解蛋白质，缓解餐后饱胀感。消化不良者可餐后少量食用，胃酸过多者慎用。
无花果干含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量；建议选择无添加剂的产品，每日食用量不超过50克为宜。
