孩子落枕脖子疼可通过热敷、轻柔按摩、调整睡姿、药物缓解等方式改善。落枕通常由肌肉痉挛、受凉、睡姿不当、颈部外伤等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，温度不宜过高，每次持续15分钟，每日重复进行2-3次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。家长需注意防止烫伤。
2、按摩家长可用指腹轻柔按压孩子颈部肌肉，从耳后至肩部缓慢推按，力度以孩子能耐受为宜。按摩可松弛紧张肌肉，但禁止用力扳动颈椎。若孩子抗拒需立即停止。
3、睡姿调整选择高度适中的枕头，避免俯卧睡姿。建议仰卧时在颈部下方垫小毛巾卷保持生理曲度。家长需观察孩子睡眠姿势，及时纠正不良体位。
4、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等儿童适用解热镇痛药，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。禁止自行使用成人膏药或口服片剂。
48小时内症状未缓解或出现手臂麻木需及时就医。日常避免让孩子背过重书包，写作业时每30分钟活动颈部。
