月经期腹痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
下腹部放置温热毛巾或暖水袋，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热力能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、酮洛芬肠溶片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶发挥作用，适用于中重度疼痛，需餐后服用避免胃肠刺激。
月经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物摄入，有助于减少炎症介质产生。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免仰卧起坐等增加腹压的动作，子宫后倾者建议膝胸卧位改善盆腔充血。
若疼痛伴随经量异常、非经期出血或持续3天未缓解，建议妇科就诊排查器质性疾病。日常保持规律作息，经前1周开始避免剧烈运动及情绪波动。
