失眠症可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良作息、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯固定就寝时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，温度适宜。
2、心理治疗认知行为疗法有助于纠正不良睡眠观念，放松训练可缓解焦虑情绪。建议在专业医师指导下进行。
3、药物治疗右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物可短期使用。药物治疗可能与神经递质紊乱有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律。物理治疗可能与生物钟失调有关，通常表现为昼夜节律紊乱等症状。
避免睡前饮用咖啡浓茶，适当运动有助于改善睡眠质量，长期失眠建议及时就医评估。
