腰肌劳损可能发展为慢性腰痛、腰椎活动受限、肌肉萎缩，严重时可诱发腰椎间盘突出或脊柱稳定性下降。
1、慢性腰痛长期劳损导致肌肉纤维化，表现为持续性钝痛，可通过热敷、推拿及非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解。
2、腰椎活动受限肌肉僵硬粘连影响关节灵活性，表现为弯腰困难，需通过核心肌群锻炼（如平板支撑）和物理治疗改善。
3、肌肉萎缩疼痛回避性姿势引发肌肉废用性萎缩，表现为肌力下降，需进行渐进性抗阻训练如臀桥、小燕飞等康复动作。
4、继发病变可能加速腰椎退行性变，诱发椎间盘突出或腰椎滑脱，表现为下肢放射痛，需通过MRI确诊，严重者需行椎间孔镜手术或椎体融合术。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，日常可进行游泳等低冲击运动强化腰背肌群，疼痛持续加重需及时至骨科或康复科就诊。
