若出现心力交瘁情况，可以适量吃香蕉、燕麦、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃谷维素、维生素B1、安神补脑液、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、香蕉香蕉富含钾元素和色氨酸，有助于稳定情绪和改善睡眠质量。
2、燕麦燕麦含有复合碳水化合物和膳食纤维，能缓慢释放能量，帮助维持血糖稳定。
3、深海鱼深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对缓解焦虑和抑郁症状有一定帮助。
4、黑巧克力黑巧克力中的可可多酚能促进内啡肽分泌，具有缓解压力的作用。
二、药物1、谷维素谷维素可调节植物神经功能紊乱，改善因压力导致的失眠和疲劳症状。
2、维生素B1维生素B1参与能量代谢，缺乏时易出现疲乏无力等神经症状。
3、安神补脑液中成药制剂，具有益气养血、强脑安神的功效，适用于气血两虚型疲劳。
4、褪黑素调节睡眠周期的激素类药物，适用于昼夜节律紊乱导致的睡眠障碍。
日常可进行适度有氧运动，保持规律作息，必要时寻求心理咨询帮助，长期症状未缓解需到神经内科或心理科就诊。
