更年期可通过生活方式调整、激素替代治疗、植物雌激素补充、心理干预等方式治疗。更年期症状通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经紊乱、心理适应障碍等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热盗汗，建议每日进行快走或瑜伽等低强度运动，避免摄入酒精及辛辣食物。
2、激素替代治疗雌孕激素联合制剂如戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片可改善血管舒缩症状，需严格评估血栓风险后使用，可能出现乳房胀痛等副作用。
3、植物雌激素补充大豆异黄酮或黑升麻提取物等植物源性成分可轻度缓解症状，适合不愿接受激素治疗者，但起效较慢且效果个体差异较大。
4、心理干预认知行为疗法能帮助应对情绪波动，团体心理咨询可减轻孤独感，严重焦虑抑郁需联合帕罗西汀等抗抑郁药物。
建议增加豆制品及深绿色蔬菜摄入，定期进行骨密度筛查，避免长时间静坐加重骨质疏松风险。
